極限體能王-乳酸天堂路

本日教訓：

乳酸多多休戰，運動要掌握狂和不狂之間，體質的劣勢仍需努力

本日材料：

疼痛、復健與肌力訓練全書：亞斯診療法教你一次只練一塊肌肉，揮別惱人代償問題，讓真正需要鍛鍊的肌肉變強壯！

體育老師、玩音樂夥伴的告誡走馬燈

運動中體力速降的身體

運動沉思：

我徹底會錯了運動的本意。秉持好奇精神，經過一個月內天亮到睡前都全力訓練身體，猜測能否靠密度強化身體記憶，腦袋健身和身體運動來回切換增加彈性，大錯特錯，撇除累死會沒多力氣管理不說，一開始顯著效果很順眼，只可惜，腦袋奴役想休息固化了，後來沒什麼成效。

光靠每天做和設定量比想像中更超前進度。像自從快走加入每日行程之後，走路微微能感覺風吹過，實際最明顯的行走時間減少了足足5分鐘，課前都能爭取時間做伸展，好讓身體柔軟的狀態能持續等會書寫的摧殘。每天在斷片前書寫片段下來、修改再修改草稿、閱讀（腦活）、做好半死不活但能做到最後的一項運動……循環之中尋找專屬現在的強度和把握，除了填滿每個時間軸，再檢視週期中事件的轉捩點。

衝刺班留給後面再說，硬要練的人靈魂也剩不多了，真要練習才不會這樣練，不如聽身體一席話。